2e druk!

Aandacht voor Aanraken

Een boek over acht eenvoudige stappen voor meer kwaliteit in je handen

Voorkant van het boek Aandacht voor Aanraken van Margrit Siemerink

Bekijk bij Bol.com of Bruna.nl

Oefening 2: Buikademhaling oefenen

Deze oefening helpt je om je buikademhaling te voelen en te versterken. Door bewust je buikspieren a…

Oefening 3: Uitademen verlengen

Deze oefening helpt je om je uitademing te verlengen en je ademhaling te kalmeren. Door je uitademin…

Oefening 4: Borstademhaling, flank- en buikademhaling voelen

Deze video begeleidt Margrit Siemerink je bij een oefening om je bewust te worden van de adembewegin…

Oefening 6: De waarnemer

In oefening 6 begeleidt Margrit Siemerink je stap voor stap door een korte mindfulness-oefening die …

Oefening 22: Borst en buik verbinden met je handen, een zittende handoplegging

Een luisteroefening van Margrit Siemerink waarin je met een hand op je borstbeen en een hand op je o…

Oefening 21: De intentie van verbinden verkennen, je heup, bovenbeen en knie voelen

Een luisteroefening van Margrit Siemerink waarin je met beide handen je heup, bovenbeen en knie verk…

Oefening 20: Kneden en strijken op de golven van de adem

Luister mee met Oefening 20 van Margrit Siemerink: kneden en strijken op de golven van de adem, van …

Oefening 19: Vederlichte afvoerende strijking, een zelfaanraking voor je arm

Luister mee met Oefening 19 van Margrit Siemerink: een vederlichte, afvoerende strijking van je scho…

Oefening 16: Het contact met je handpalm, een zelfaanraking voor je bovenarm

Luister mee met Oefening 16 van Margrit Siemerink: het contact met je handpalm. Ontdek hoe een ontsp…

Oefening 17: Luisteroefening om te vertragen en zachter aan te raken

Luister mee met Oefening 17 van Margrit Siemerink: een korte begeleide luisteroefening om te vertrag…